El Sentimiento de Culpa y Cómo Superarlo

El Sentimiento de Culpa y Cómo Superarlo.

La Culpa es el estado afectivo doloroso que aparece ante la creencia o sensación de haber traspasado las normas éticas, personales o sociales, especialmente si se ha perjudicado a alguien.

La Función del sentimiento de culpa es es hacer consciente al sujeto que ha realizado una mala acción y así facilitar los intentos de reparación.

El orígen de la culpa tiene que ver con el desarrollo de la conciencia moral, que se inicia en nuestra infancia y que se ve influida por nuestras diferencias individuales y las pautas educativas.

Los componentes de la Culpa son:

  • La causa= real o ficticia
  • La percepción y autoevaluación de lo sucedido = se toma conciencia de lo hecho
  • Emoción negativa derivada = remordimiento.
  • Real = Aparece tras un perjuicio causado.
  • Mórbida = Se produce sin ninguna causa o motivación.

 

Las consecuencias del sentimiento de culpa son:

    • SÍNTOMAS SOMÁTICOS: dolores en el pecho, estómago, presión en la cabeza, molestias en la espalda….
    • SÍNTOMAS EMOCIONALES: irritabilidad, nerviosismo, y es frecuente que se identifique como algo parecido a la tristeza.
    • SÍNTOMAS PSÍQUICOS: autoreproches, autoacusaciones y pensamientos destructivos de la autoestima y valía de uno mismo.

¿Cómo superar el sentimiento de culpa?

  1. Restituyendo el daño hecho si es real
  2. Tratando el problema-enfermedad si es irreal.

8.- PASOS PARA SUPERAR LA CULPA

  1. Identificación de la conducta.

Implica tomar conciencia del daño efectuado y tratar de reflexionar sobre el remordimiento que genera, para que con esa base se busque una solución.

  1. Expresión verbal y emocional de arrepentimiento.

Manifestar lo que sientes, así como la falta de conciencia previa por las consecuencias actuales permiten un mejor entendimiento y auto control de los actos y emociones.

  1. Solicitud de perdón.

Siempre existe una manera de reparar el daño efectuado (de manera directa o indirecta según las circunstancias, como en el caso de fallecimientos).

Lo importante es aprender de lo sucedido con la finalidad de que no se repitan las malas decisiones.

  1. Reparación

Llevar a cabo las acciones necesarias que permitan reparar los daños, debido a que tiene dos finalidades:

  • Mostrar el arrepentimiento al otra
  • Recuperar la autoestima y tranquilidad de  conciencia.

5. Prevención.

Es importante aprender de las experiencias previas con la finalidad de evitar situaciones que detonen el sentimiento de culpa ya vivida.

Por lo cual se deben identificar, de manera previa a la toma de decisiones y acciones, aquellas situaciones que ya hayas experimentado. Una manera de evitar futuras culpas, es el trabajo voluntario o altruista.

LA CULPA PATOLÓGICA

El sentimiento de culpa y como superarlo, es el tema elegido en esta ocasión para uno de los cursos e verano que la UNED Illes tiene previsto dar, en concreto este sábado de 9,30 a 14,30 en la UNED de las Illes Balears

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