ESTRATEGIAS PARA PREVENIR EL ESTRES

ESTRATEGIAS PARA PREVENIR EL ESTRES.

CURSO:   UNED ILLES BALEARS (Sábado 22 de Octubre de 2016)

 

1.- ESTRÉS

Sentimiento subjetivo de malestar, producido por cualquier situación que es interpretada o valorada como amenazante, estando convencido el sujeto que supera su capacidad para hacerle frente. No depende tanto de las circunstancias como de nuestra interpretación.

 

2.-PIÉNSELO CON CALMA… Para bien o para mal, nuestros pensamientos “crean” nuestra realidad.

• RECIBIMOS LO QUE ENVIAMOS
• CUANDO CAMBIAS TU MENTE, CAMBIAS TU VIDA.
• SI QUIERES CONSIEGUIR ALGO, VIVE COMO SI YA LO TUVIESES.

 

 3.- CUIDADO POR QUE… LAS PROFECÍAS SE CUMPLEN

Si somos capaces de visualizar detalladamente lo que queremos conseguir en el futuro, pondremos nuestro foco en lo que necesitamos para conseguirlo y quitaremos la atención de lo que nos aparta de nuestro objetivo.

• No hay nada más poderoso que el pesimismo para conseguir que se hagan realidad nuestras peores previsiones.
• Las “profecías” negativas nos las estipulamos nosotros mismos, y son absolutamente demoledoras.
• Cuando pensamos que no podemos conseguir algo, dejamos de hacer todas las acción que nos aproximen a ese resultado.

Cuando hacemos afirmaciones negativas sobre un menor, (debido a su gran plasticidad cerebral), las aceptan como verdaderas y les podemos mucho daño. è SI CREES QUE TU VIDA FUNCIONA VERÁS OPORTUNIDADES; SI CREES QUE NO, VERAS OBSTÁCULOS.

 

4.- ESTRÉS = PERCEPCION AMENAZANTE DE LA REALIDAD.

• Toda la información a la que hemos sido expuestos (conocimientos y experiencias) se almacena en las conexiones sinápticas del cerebro y configuran su estructura.
• Durante la vigilia el mundo externo activa diversos circuitos cerebrales y pensamos automáticamente tal y como lo hemos hecho en el pasado.

5.- LA MENTE ES EL CEREBRO EN ACCIÓN.

Lo que nos rodea influye en nuestra identidad, pero no la determina.

PROBLEMA = Las personas tienden a mantenerse conectados con el pasado, siguiendo una rutina constante y actuando automáticamente.

NOS RESULTA MAS FACIL REPRODUCIR LA MISMA ACTITUD A CADA MOMENTO, POR QUE EL CEREBRO ACTIVA UNA SERIE LIMITADA DE CIRCUITOS QUE CREAN UNA HUELLA MENTAL= PERSONALIDAD.

 

6.- PARA NO SUFRIR ESTRÉS DEBEMOS CAMBIAR LA FORMA DE PENSAR.

• “Deprisa pero no con prisas”
• Comprometerse con el sueño que queremos, sin necesitar ver una respuesta inmediata del entorno.
• Nuestro cerebro cambia si cambiamos lo que pensamos.
• Los pensamientos tienen el mismo poder que la realidad física.
• El aprendizaje consiste en crear nuevas conexiones sinápticas

• Cuando somos capaces de cambiar la mente (es decir los pensamientos) y mantenemos la idea con firmeza, el cerebro cambia su estructura y se adelanta al mundo físico.

• El pensamiento se convierte en realidad

• Al repetir un pensamiento se instala una configuración neuronal que nos prepara para que se cumpla el pensamiento deseado.

• Si la mente cambia el cerebro cambia. Si el cerebro cambia à la mente cambia

Muy importante = Cuanto mas claramente se visualice lo que se quiere conseguir en el futuro, mas fácil lo vamos a obtener.

 

7.- LA FISIOLOGÍA HUMANA

a) PENSAMIENTO = REACCION QUIMICA = MENSAJE AL CUERPO = CUERPO RESPONDE Y MANDA MENSAJE

Todo esto se hace por medio de: NEUROTRANSMISORES, NEUROPEPTIDOS y HORMONAS

b) EL CEREBRO CONTROLA COMO SE SIENTE EL CUERPO

• ¡El cerebro el mejor ordenador del mundo!

• La “neuroplasticidad”èCapacidad del cerebro de renovarse y crear nuevos circuitos a cualquier edad mediante el estimulo del entorno y del pensamiento.

 

8.- ESTRATEGIAS PARA SUPERAR EL ESTRÉS

• Recuerde: Lo importante no es lo que ocurre sino como lo vivimos y lo interpretamos y evaluamos.

• Los seremos humanos estamos evaluando permanentemente la situaciones que se nos presentan en la vida.

• En esta constante evaluación, hay ideas y pensamientos que debemos de evitar. Vamos a exponer los que son mas frecuentes.

• La valoración que hagamos de lo que nos rodea debe ser objetiva, constructiva y siempre comparándonos con el resto del mundo para relativizar lo que nos esta pasando.

• Las personas sin estrés distinguen entre lo que es deseo y lo que es una necesidad

• Un deseo es objetivo que me gustaría que se hiciera realidad, una necesidad es una circunstancia sin lo cual no puedo funcionar.

• Cuando los deseos se convierten en necesidades aparece el ESTRÉS y con él aparece  la inseguridad, la insatisfacción, el malestar, la irritación, o la cólera.

• Las necesidades inventadas siempre producen malestar, si se consiguen ya que hay miedo a perderlas. Si no se consiguen nos hacen sentirnos desgraciados. Solo se disfruta de aquello que se puede prescindir.

• Necesitamos poco para conseguir bienestar, LA MEJOR ESTRATEGIA PARA SUPERAR EL ESTRÉS es disfrutar de los deseos, pero no depender de ellos.